Comidas para resplandecer

Autor: | Categorías: Nutricosmética

Cuando te toque llenar el carrito de la compra, introduce un nuevo concepto para elegir tus alimentos. Las denominadas “Beauty Foods“. No solo te aportarán nutrientes y bienestar, además de estar deliciosas, sino que son comidas para resplandecer.

¡Enseña los dientes!

Y no precisamente para gruñir. Si deseas una sonrisa sana con unas encías perfectas, deberías introducir en la cesta pasas y té verde. Contienen antioxidantes que combaten las bacterias principales causantes de enfermedades en las encías.

Un estudio publicado en 2013 por la Academia Americana de Odontologia, encontró que comer un trozo de queso tras la comida, eleva el ph y baja el riesgo de caries.

También añade manzanas por su alto contenido en agua y fibra y almendras por su elevado aporte de calcio y bajo en azúcar. Nos ayudarán a enseñar una brillante y seductora sonrisa.

¿Quieres una piel radiante?

Ahora tendremos que pensar en introducir alimentos ricos en Omega 3 para reforzar el colágeno y los procesos de reparación celular. Incluye sardinas, salmón y nueces. También alimentos antioxidantes como zanahorias, naranjas y todos aquellos de color naranja por su aporte en betacaroteno, además de tomates, sandías, brócoli o uvas. ¡Combate los radicales libres y aporta brillo a tu piel!.

¡Descansa y tendrás buena cara!

Sin un descanso reparador difícilmente conseguiremos un aspecto radiante. Para ello hay algunos alimentos que favorecerán la estimulación de melatonina y serotonina. Además de relajar los músculos por su aporte en magnesio.Así que no olvides apuntar en la lista las cerezas, al igual que la avena y las nueces, son una fuente natural de melatonina y pueden ayudar a mejorar los hábitos de sueño. Y los plátanos, que por su enorme aporte de magnesio y potasio nos inducirá en un estado de relajación muy deseable.

Ya sabes, toma lápiz y papel y anota todos estos alimentos en la lista de tu siguiente compra y ¡resplandece!

 

 

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